Alimentos beneficiosos para el sueño
Guía práctica con los nutrientes y alimentos que favorecen un sueño reparador, además de aquellos que conviene evitar antes de dormir.
Tratamiento médico del insomnio
Vence el insomnio
sin depender de pastillas
Tratamiento médico especializado del insomnio mediante a TCC - I
Soy el Dr. Francisco Díaz García, Médico Neurofisiólogo y Especialista en Sueño. Ayudo a personas con insomnio a recuperar un descanso natural mediante un enfoque clínico, estructurado y personalizado.
+30 casos de éxito Retirada de fármacos segura +10 años experiencia en sanidad
100% Online. Sin desplazarte a clínicas ni hospitales llenos.
Sin esperar tu turno durante horas y con sesiones de 1 hora, no de 5 minutos.
Tratamiento del insomnio basado en evidencia y 100% online
- Sin pastillas para dormir
- Método clínico y personalizado
- TCC - I
- Acompañamiento profesional 24h
El problema
Cuando dormir se convierte en una preocupación diaria
El insomnio no es solo pasar una mala noche. Puede afectar a tu energía, concentración, estado de ánimo, rendimiento profesional y calidad de vida. Muchas personas entran en un círculo de preocupación, cansancio y frustración que se mantiene noche tras noche.
“
Me acuesto agotado, pero mi mente no se apaga.
”“
Me despierto de madrugada y no consigo volver a dormir.
”“
Cada noche me preocupa no poder dormir.
”“
He probado pastillas, suplementos o rutinas, pero sigo igual.
”“
El cansancio está afectando a mi vida diaria.
”El insomnio se puede trabajar con un método adecuado, estructurado y guiado por un profesional.
Tres pilares
Un enfoque clínico, completo y humano
Dormir sin depender de pastillas
Un enfoque terapéutico diseñado para abordar los hábitos, pensamientos y patrones que mantienen el insomnio.
TCC - I: el método de referencia
La terapia cognitivo conductual para insomnio trabaja sobre la raíz del problema, no solo sobre el síntoma.
Acompañamiento médico experto
Evaluación profesional, seguimiento y estrategia adaptada a tu caso para recuperar un descanso más estable.
Sobre mí
Una visión médica del sueño, sin soluciones superficiales
El Dr. Francisco Díaz García cuenta con 10 años de experiencia médica, estudié en la Facultad de Medicina Y Cirugía de Cádiz, realicé la especialidad de Neurofisiología en el Hospital Virgen Macarena de Sevilla. Previo a la especialidad trabajé como médico de urgencias en varios hospitales y clínicas, lo cual me dio una visión amplia e integral sobre medicina y clínica general. Después de la especialidad trabajé como médico especialista adjunto, en los campos de electromiografía, monitorización intraoperatoria y trastornos del sueño. En estos momentos, me dedico exclusivamente al tratamiento del insomnio.
“Mi objetivo es ayudarte a entender porque no duermes y acompañarte con un método clínico para recuperar el sueño de forma progresiva, estructurada y sin depender de pastillas.”
Médico Neurofisiólogo
Especialista en Sueño
10 años de experiencia médica
Facultad de Medicina y Cirugía de Cádiz l MIR - Hospital Virgen Macarena
Sanidad pública y privada
Médico Especialista en Neurofisiología Clínica · Nº Colegiado 411110303 — Colegio Oficial de Médicos de Sevilla.
El método
¿Qué es el TCC - I?
La Terapia Cognitivo Conductual para el Insomnio es un tratamiento estructurado que ayuda a modificar los factores que mantienen el problema de sueño.
A diferencia de las soluciones centradas solo en inducir sueño de forma puntual, la TCC - I trabaja sobre los hábitos, pensamientos, conductas y asociaciones que pueden estar perpetuando el insomnio. Su objetivo es ayudarte a recuperar una relación más natural, estable y tranquila con el sueño.
No se trata de dormir a la fuerza. Se trata de reeducar el sistema de sueño con una estrategia clínica.
Proceso terapéutico
¿Cómo es el proceso?
Paso 1
Evaluación inicial gratuita
Una persona del equipo será la encargada de valorar tu situación, el tipo de insomnio y si la TCC - I puede ser adecuada para tu caso.
Paso 2
Análisis profundo y ruta personalizada
Porque no todo el mundo necesita lo mismo, ni todo el mundo puede hacer los mismos ajustes.
Paso 3
Reeducación del sueño
Aquí tendrás seguimiento semanal 1:1 conmigo, emplearemos diferentes recursos personalizados que harán todo más fácil.
Paso 4
Aplicación de la TCC - I
Trabajamos con herramientas conductuales y cognitivas para modificar los patrones que mantienen el insomnio, adaptarse a un sueño más estructurado y biológico y entender cómo funciona tu sueño y tu mente.
Paso 5
Consolidación y prevención de recaídas
Tendrás acompañamiento directo conmigo, a través de un grupo de whatsapp que tendremos privado tu y yo, de esta manera podrás sostener el proceso y yo podré ayudarte a ajustar cuando sea necesario. Por último te daré herramientas pensadas para gestionar y prevenir recaídas.
Indicaciones
Este tratamiento puede ayudarte si…
Tienes dificultad para conciliar el sueño.
Te despiertas varias veces durante la noche.
Te despiertas demasiado pronto y no puedes volver a dormir.
Sientes ansiedad anticipatoria antes de acostarte.
Has empezado a depender de medicación o ayudas externas para dormir.
Tu insomnio afecta a tu rendimiento, ánimo o vida diaria.
Cada caso debe evaluarse de forma individual para determinar el enfoque más adecuado.
Testimonios
Personas que decidieron trabajar su insomnio desde la raíz
1 / 2
Testimonios reales de pacientes
Testimonios compartidos por pacientes con su consentimiento expreso, respetando siempre la confidencialidad y la normativa aplicable.
Testimonios reales
Conversaciones reales de pacientes por WhatsApp
Mensajes compartidos con consentimiento expreso. Capturas anonimizadas para preservar la confidencialidad.
Bajando la medicación
“Me has cambiado la vida”
Cuando hay algo que no entiendes
De vacaciones, el momento idóneo para hacer la terapia
“Me está cambiando la vida”
Junto a ti, paso a paso
Siendo madre también se puede
✦
Tú puedes ser el siguiente
Bajando la medicación
“Me has cambiado la vida”
Cuando hay algo que no entiendes
De vacaciones, el momento idóneo para hacer la terapia
“Me está cambiando la vida”
Junto a ti, paso a paso
Siendo madre también se puede
✦
Tú puedes ser el siguiente
Capturas compartidas con consentimiento expreso de los pacientes, respetando la confidencialidad y la normativa aplicable.
Autoridad y confianza
Medicina, sueño y acompañamiento humano
Un tratamiento eficaz del insomnio necesita algo más que consejos generales. Necesita evaluación, método, seguimiento y una comprensión profunda del sueño y de la persona que lo padece.
Enfoque médico
Evaluación profesional con visión clínica del sueño.
Método estructurado
Plan terapéutico organizado, progresivo y medible.
Trato cercano
Acompañamiento humano durante todo el proceso.
Dudas habituales
Preguntas frecuentes
Cualquier cambio relacionado con la medicación se realizará dentro de la terapia de forma gradual y bajo supervisión médica.
La duración puede variar según el caso, la evolución del insomnio y los objetivos terapéuticos.
100% Online Sin desplazarte a clínicas, ni hospitales llenos y sin esperar tu turno. Además dedicándote el tiempo que necesitas de verdad.
Sí, de hecho este es el tratamiento más eficaz para el insomnio, aunque hay que valorar cada caso antes de comenzar.
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Recursos gratuitos
Material clínico para entender tu sueño
Descarga gratis las guías que utilizo en mi consulta para ayudar a los pacientes a comprender y mejorar su descanso.
Escala de insomnio
Cuestionario validado para evaluar la severidad de tu insomnio. Una herramienta clínica útil para entender tu punto de partida.
Conductas y pensamientos que mantienen el insomnio
Identifica los hábitos y creencias que, sin saberlo, perpetúan el problema del sueño y aprende cómo empezar a transformarlos.
Higiene de sueño
Recomendaciones basadas en evidencia para crear las condiciones óptimas que tu cerebro necesita para descansar de forma natural.
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